Лимфодренажный массаж: польза, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж применяется в косметологии, медицине. Это мягкая техника, которая помогает убрать лишнюю жидкость, уменьшить отеки. Процедура улучшает микроциркуляцию, ускоряет восстановление тканей, повышает тонус кожи. В статье разберемся, как именно работает и как делается лимфодренажный массаж лица, тела, ног, кому он показан, есть ли ограничения, можно ли выполнять процедуру в домашних условиях или лучше обратиться к профессионалу.

Суть в том, что специалист выполняет ритмичные, плавные движения от периферии к лимфатическим узлам. На лице — к околоушным и подчелюстным узлам, на теле — к подмышечным и паховым.

В отличие от классического массажа здесь нет сильных разминаний, ударов или вибрации: воздействие очень деликатное. Такое выполнение способствует снижению отеков, ускоряет обмен веществ, улучшает питание тканей кислородом, влагой.

Метод считается универсальным. Его применяют для профилактики и коррекции эстетических проблем, а также в медицинской реабилитации после операций, травм.

Лимфа — прозрачная жидкость. Она собирает продукты обмена и излишки воды из тканей, переносит их к крупным венам. Когда лимфоток замедляется, появляются отеки, тяжесть, снижается иммунитет.

Мягкие выжимающие и волнообразные массажные движения активизируют сокращения стенок лимфатических сосудов, открывают капилляры, усиливают отток жидкости. Снижается давление в тканях, исчезают застой и воспалительный отек, улучшается приток артериальной крови. Кожа становится более плотной, эластичной.

Выделяют два направления — ручные и аппаратные методы. Первые работают на уровне капилляров и лимфоузлов, аппаратные — дополнительно стимулируют мышцы, сосуды. Независимо от способа, цели общие — безопасный дренаж, очищение тканей, восстановление естественного баланса жидкостей.

Ручной массаж бывает:

• поверхностным — работает с капиллярами, улучшает микроциркуляцию;
• глубоким — воздействует на мышцы, крупные лимфатические сосуды;
• проекционным (точечным) — стимулирует лимфоток в зонах проекции основных лимфоузлов, внутренних органов.

Аппаратные методики включают:

• прессотерапию — воздействие сжатым воздухом через специальные манжеты, применяется для тела, ног;
• вакуумный лимфодренаж — мягкое втягивание тканей, напоминающее баночный массаж, улучшает обмен веществ, повышает упругость кожи;
• микротоковый лимфодренаж — воздействие низкочастотным током, подходит для лица, чувствительных зон.

Техника выполнения лимфодренажного массажа подбирается индивидуально, с учетом состояния человека, проблем кожи, зоны воздействия. Для лица используют микротоки и ручные методы, для ног — мягкие компрессионные техники, улучшающие венозный отток. Для всего тела применяют вакуум, прессотерапию.

В косметологии процедура применяется для восстановления тонуса, улучшения внешнего вида. Она оказывает выраженный эффект:

• разглаживает «бугорки» при целлюлите;
• лимфодренажный массаж лица от отеков подтягивает овал, убирает мешки под глазами;
• придает коже гладкость, упругость, сияние.

После курса кожа выглядит свежей, а контуры тела становятся более четкими. Эффект усиливается при правильном уходе, сбалансированном питании.

Лимфодренажный массаж нормализует лимфообращение, предупреждает застойные процессы.

Он применяется:

• при лимфостазе, хронических отеках;
• для восстановления после операций, травм (по назначению врача);
• при варикозе на ранних стадиях (только не в период обострения);
• при остеохондрозе, мышечных спазмах, синдроме хронической усталости.

Мягкая стимуляция лимфатической системы улучшает питание клеток, снижает воспалительные реакции. Это способствует быстрому восстановлению после нагрузок.

Для каждой зоны специалист подбирает индивидуальную схему лимфодренажного массажа: частоту, длительность, сочетание методик. Такой подход делает процедуру максимально эффективной и безопасной.

Хотя процедура считается безопасной, существуют состояния, при которых она противопоказана. Перед началом курса лимфодренажного массажа важно исключить риски, при необходимости проконсультироваться с врачом.

Сеансы не проводят при:

• острых инфекционных, вирусных заболеваниях, сопровождающихся температурой;
• воспалениях, повреждениях кожи (дерматите, экземе, ожогах, ссадинах);
• тромбозах, тромбофлебите;
• онкологических процессах любой локализации;
• сердечной, почечной недостаточности в стадии декомпенсации;
• активном герпесе, туберкулезе, сахарном диабете в тяжелой форме;
• заболеваниях крови, нарушениях свертываемости, лимфадените.

Беременность и период лактации — относительные противопоказания: проводить лимфодренажный массаж тела или ног можно только с разрешения врача, при строгом контроле интенсивности.

При варикозе любые аппаратные методы допускаются исключительно вне обострения, после консультации флеболога.

Также временно стоит воздержаться от процедуры при:

• обострении хронических заболеваний, повышенном давлении или общем недомогании;
• недавних пилингах, эпиляции, солнечных ожогах;
• сильной усталости или после интенсивных тренировок.

Массаж делают только при хорошем самочувствии, отсутствии противопоказаний. Это позволяет получить от процедуры максимальный эффект без вреда для здоровья.

Как делают лимфодренажный массаж лица и тела — этапы:

1. Подготовка. Кожа очищается, наносится легкий гель или масло для лучшего скольжения.
2. Основная часть. Массаж выполняется по схеме — мягкие поглаживания, выжимания, волнообразные движения строго по направлению лимфотока.
3. Завершение. Специалист делает финальные движения, воздействуя на конечные точки лимфатической системы, например, надключичные промежутки.

Сеанс ручного массажа длится 45–75 минут, аппаратного — 30–45. Процедура безболезненна: пациент ощущает приятное тепло, расслабление, чувство легкости.

Мастер дает рекомендации: пить больше воды, избегать перегрева и тяжелой пищи, в течение нескольких часов не наносить плотную косметику или кремы.

Уже после первого сеанса заметно уменьшается отечность, кожа выглядит свежей, а мышцы расслабляются. Через 3–4 процедуры проявляется стойкий эффект — исчезает ощущение тяжести, контуры становятся четче, тон кожи выравнивается.

Эффект после 6–10 процедур:

• активизируются лимфоток, кровообращение;
• укрепляются сосуды;
• повышаются упругость, эластичность кожи;
• улучшаются самочувствие, сон.

Продолжительность результата зависит от образа жизни. При нормальном питьевом режиме, регулярной физической активности эффект сохраняется 1–3 месяца. Рекомендуется посещать поддерживающие сеансы раз в 2–4 недели.

Здоровый образ жизни, рациональный режим дня, забота о здоровье помогают снизить риск развития мигрени и невралгии. Такой подход нацелен на поддержание хорошего самочувствия и предотвращение развития осложнений.

Самомассаж делать можно, но только в легкой форме, для профилактики.

Для лица достаточно утреннего ритуала — мягкие поглаживания от центра к скулам и ушам, затем вниз по шее к ключицам. При лимфодренажном массаже ног движения выполняются от щиколоток вверх к паховым складкам, без надавливания, резких приемов.

Как правильно делать лимфодренажный массаж — меры предосторожности:

• не воздействуйте на область лимфоузлов;
• избегайте активного давления, растягивания кожи;
• не выполняйте массаж при отеках неизвестного происхождения или воспалении.

Домашние процедуры улучшают отток жидкости, поддерживают результат между профессиональными сеансами. Но они не заменяют курс у специалиста. При наличии заболеваний — особенно варикоза или проблем с сердечно-сосудистой системой — обязательна консультация врача.

Польза лимфодренажного массажа подтверждена исследованиями и практикой — он улучшает кровообращение, уменьшает отеки, помогает организму очищаться, делает кожу плотной, упругой. Эффективность зависит от выбора техники, опыта специалиста, учета противопоказаний.

Лучший результат дает курс у профессионала. Если вы сомневаетесь, с чего начать, запишитесь на консультацию — грамотный специалист поможет подобрать безопасную и эффективную программу.